นักศึกษาวิชาทหาร ผมมีวิธีการและขั้นตอนใน
การฝึกฝน ก่อนที่จะไปสอบครับ สำหรับเกณฑ์
ของ รด.นะครับ คือ
- ลุกนั่ง(ซิทอัพ) 34 ที ภายใน 2นาที
-ดันพื้น(วิดพื้น) 22 ที ภายใน 2นาที
-วิ่ง 800 ภายใน 3นาที 15วินาที
1.ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
ข้อนี้ถือว่าสำคัญมากๆ เพราะว่าบางคน คิด ว่าการออกกำลังกายเยอะๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่อาจจะ ได้รับความบาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย ทำให้ไม่เกิดประโยชน์ หรือ นั่งอยู่บ้านกินขนม ก็ ไม่เกิดประโยชน์เช่นเดียวกัน ในทางที่ดี ควรจะ จัดสรรเวลาในการออกกำลังกาย เช่น ตอนเช้า ซิทอัพ และตอนเย็น วิดพื้นและวิ่ง พยายามทำ ทุกๆวัน เพื่อให้แรงอยู่ตัว ครับ 2. ประเมินความสามารถตนเองด้วยการวัดผล
เมื่อออกกำลังกายจนแรงอยู่ตัวแล้ว ให้ เรา หาเวลา ทดสอบตัวเอง เหมือนกับสอบ เก็บคะแนน ว่าตัวเองทำได้เท่าไหร่แล้ว เช่น การวิ่งของรด. ใช้ระยะทาง 800 เมตร ภายใน 3 นาที 15 วินาที ผมใช้นาฬิกาจับ เวลา วิ่งรอบหมู่บ้าน ได้4นาทีกว่าเกือบทุก ครั้ง แต่พอไปสอบจริง ผมทำได้ 2 นาที 44 วินาที 3.ศึกษาสถานที่ทดสอบจริง ศึกษาดูว่าสถานที่ที่เราจะไปทดสอบมี ลักษณะเป็นอย่างไร ส่วนผมผมทราบว่าอยู่ ที่ราบ 11 เลยรู้ว่าต้องวิ่งยังไงบ้าง สนามเป็น อย่างไร จะได้ปฏิบัติตัวถูก พยายามทำให้ สนามซ้อมเราเหมือนกับความเป็นจริงมาก ที่สุดครับ 4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องนอนหลับให้เพียงพอและกินอาหาร ให้ครบ 5 หมู่เพื่อทำให้ร่างกายพร้อมที่จะ ออกกําลังกาย และไม่ให้ร่างกายทำงาน หนักมากเกินไป ข้อนี้ก็ถือว่าสำคัญ เช่นเดียวกันครับผม 5.อย่าทำตัวเกรียนหรือจุดสนใจ ข้อนี้คือสำคัญมากๆ555เพราะว่าถ้าทำตัวเด่นขึ้น มาจะโดนเขาแกล้งผมเคยโดน มา ข้อนี้ ผมว่า สำคัญอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ อย่าทำ ตัวเด่น เด็ด ขาด ผมเตือนแล้วนะ555 ทำตัวเฉยๆก็พอ ขอบคุณสำหรับ คนที่อ่านบทความนี้ด้วยครับ ผมหวังว่าทุกคนจะสอบผ่านนักศึกษาวิชาทหาร ทุกคนนะครับ |
